Allen Carr-ek 1985ean argitaratu zuen "Erraza Utzi Erretzeko" liburuaren egile gisa oso ezaguna zen. Esperientzia pertsonalean oinarritzen da eta Nicotin-i buruzkoa da menpekotasuna menpekotasun hori nola erraz kentzeko. Irakurri ondoren, mundu osoko bost milioi erretzaile baino gehiago ohitura txarrarekin banatu ziren. Baina Allenek ez zuen zigarroen irrika batekin bakarrik borrokatu. Jendeak bizitza aldatzen laguntzen duen literatura asko idatzi zuen, ohitura txarrak, beldurrak, mendekotasunak dituzten zatiak. Allen Carraren liburuak "edateko modu errazak" lurreko jende askok alkoholarekin arazoak konpontzen lagundu zuen.
Zertan datza liburu hau
Irakurleek Allen Carraren jatorrizko metodoa eskaintzen dute alkohol mendekotasuna kentzeko. Nahikoa da mozkor askorentzat liburu hau bakarrik irakurtzea alkohola alde batera uztea. Liburu honen egileak sortutako klinikak alkoholikoei laguntzen die arazoei konpontzeko. Munduko herrialde desberdinetan, espezialistek lan egiten dute CARRA metodologia pazienteak tratatzeko.
Garrantzitsua!
Liburu hau da edateko erraz eta azkar uztea. Alkoholaren tratamenduen estatistikek metodo honen errendimendua frogatzen dute.
Allen Carr-ek idazten du jendeak batzuetan alkoholiko kronikoetan edaten dutenen artean banatuta daudela. Lehenak, alkoholean alkohol kopuru txiki bat edan dezake pixka bat erlaxatzeko. Haientzat, alkohola duen zaletasuna gertaera arraroa da.
Alkoholiko bat oso zorigaiztoko pertsona da. Alkoholaren araberakoa da, ezin da hori gabe egin. Alkoholarekin izandako arazoak hazten ari dira urtero. Liburu hau argitaratu aurretik, uste zen klinika espezializatu bateko narkologo batek bakarrik lagun dezakeela. Allen Carrek hori ez dela horrela izan zuen praktika frogatu zuen. Pertsona batek asko edaten badu, agian ez da alkoholikorik izango eta nahiko gai da bere arazoei aurre egiteko.
Egileak alkohol edaten dugun zer pentsatzeko aukera eskaintzen du. Bere iritziz, jendeak alkohola erabiltzen du gaztetatik ohituta dauden tradizioengatik. Azken finean, bizitzan garrantzitsuak diren opor guztietan alkohola erabiltzea ikusten dugu. Vodka, xanpaina, ardoa - edari horiek txikitatik pertsona batekin laguntzen hasten dira.
Giza kultura guztiek alkohol aipamen ugari ditu. Filmak, liburuak, nonahi heroiek zerbait edaten dute denbora guztian. Pertsona baten bizitzan gertaera bakarra ez da libraziorik gabe. Mahaian ez denak besteen sorpresa zintzoa eragiten du.
Carrek aldarrikatzen du alkoholismoa gaixotasuna dela. Gaixotasun hau arriskutsua da fase guztietan, ez bakarrik etapan. Hori dela eta, edateko eta betirako edan behar duzu, alkoholarekin lotutako arazoen zain egon gabe. Egilearen arabera, pertsona batek liburu hau azkenean irakurtzen badu, berak borondatez eta betiko uko egingo dio alkohola edatera. Hori egingo du alkohol kontsumoaren zentzurik gabeko zentzurik gabe ulertuko duelako.
Alkoholikoa ez da bere menpekotasunaren errua. Bere mendekotasuna soilik da horren errua. Baina kentzea orain arte baino askoz errazagoa da. Ez da borondatea ukabila biltzeko beharrik, sintonizatu urte askotako borroka bihurgailuraino. Beharrezkoa den gauza nagusia ez da suposatzea alkoholari uko egiten baduzu, bizitzan zerbait garrantzitsua galtzen duzula. Ulertu behar da, alkoholaren menpekotasuna kenduta, edariak ez du ezer galduko, aitzitik, bizitzan asko eskuratuko du.
Egileak aldarrikatu du mozkorrak ez duela ezer positiborik. Alkoholak ez du egarria itzaltzen, ez du laguntzen gorputzarentzat kaltegarriak komunikatzen. Bere zaporea desatsegina da, alkoholak edateak askotan depresioa eragiten du eta ez du batere estresa arintzen. Jendeak soilik edaten du gizartearen eraginari esker.
Allen Karenek idazten du edatea uztea ez dela batere zaila. Horretarako, gauza bakarra behar duzu - alkohola utzi. Erraz egin dezakezu hau guztia alkoholik edan nahi ez duzula ulertzen baduzu. Hori dela eta, egileak bere metodologia deitu zion alkohola kentzeko "modu errazean".
Metodo hau guztiz merkea da, ez du drogen erabilera behar, ez du kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak.
Allen CARRA metodoa
Teknika lantzeko, hainbat arau jarraitu behar dira:
- Ez zenuke pentsatu proposatutako metodoaren eraginkortasunaz - mendekotasuna kentzeko mugitzen hasi behar duzu;
- Edateak pazientzia beharko du, fase guztietatik joan behar duzu amaierara;
- Umore onean tratamendua hasi behar duzu. Alkoholikoak ez du liburu hau behartu behar - irakurketa honek ez du lagunduko. Menpekoak berak hartu behar du eta literatura entretenigarria bezala irakurri behar du;
- Pentsamendu positiboa sintonizatu behar duzu;
- Ez zaitez presarik alkohola amore emateko. Edaten utzi lehen aldiz liburua azkenean irakurtzeko;
- Liburua soberan bakarrik irakur dezakezu;
- Irakurri literatura erabat;
- Idatzia modu positiboan hautematen saiatu behar dugu.
Garrantzitsua!
Edonork arazoa alkoholarekin konponduko du alkoholik ez duela bizitzan laguntzen, ez du lasaitzen, ez du ausartak egiten, ez du ausartak egiten, ez du ausarta egiten, ez du laguntzen komunikazioa ezartzen laguntzen.
Alkoholari buruzko mitoak
Carr-ek bere liburuan sekuentzialki suntsitzen du alkoholari buruzko mitoak:
- Uste da alkohola dastatzea atsegina dela. Hau ez da horrela, alkoholak deshidratazioa eragiten du eta zapore-hartzaileen funtzionamendua tristatzen du;
- Alkoholak edan ondoren goragalea eta gorabeherak erasoak erakutsi zuen gorputzak pozoiaz mozkortzen duen eta hori kentzea bilatzen du;
- Alkoholak ez du edateko gizonari ausardia gehitzen, konplexuen eta debekuen zati bat kentzen du. Horren ondorioz, mozkortiak barregarria, dibertigarria da besteentzat.
Liburuaren ideia nagusia da alkoholaren erabilera ez dela naturala gizakientzat.
Egilearen aholku batzuk
Allen Carrek bere metodologiaren arabera tratatu ziren pertsonen esperientzia aztertu zuen eta irakurleari gomendioak prestatu zituen:
- Ez da edaten zer utzi duzun pentsatu beharrik. Hobe da alkohola erosi gabe zenbat diru aurreztu zenuen kalkulatzea;
- Alkoholari uko egitea sendoa eta etengabea izan behar du. Arrazoirik ez da edaria justifikatzen. Behin baldintza hau urratzea merezi du, eta ahalegin guztiak alferrik izango dira;
- Denbora guztian ez da merezi alkohol gehiago egongo ez dela merezi. Denborarekin, pentsamendu horrek utziko zaitu;
- Ezezko lehen egunak zaila izango da. Denborarekin pasatuko da, gauza nagusia ez da nahi den helburutik desbideratzea;
- Denek dituzte arazoak eta arazoak. Ez dute edateko arrazoi bihurtu behar;
- Kontrolatu zure desioak. Ez zaituzte eraman behar;
- Ez konbentzitu lagunekin bat egiteko. Modu azkar eta sinple hau zurea baino ez da;
- Ez aldatu ohiko bizimodua. Bisita jatetxeak, denbora eman enpresetan, baina alkoholik gabe bakarrik;
- Ez ordezkatu alkohola beste mendekotasun batekin - kafeina, nikotina eta drogak.
Liburua hizkuntza erraz batean idatzita dago, ondo irakurri. Egileak edaten duten egoera eta emozio guztiak zehatz-mehatz deskribatzen ditu. Galdera guztiei erantzun zehatzak ematen dizkie.
CARRAren metodoaren arabera, menpekoak liburua irakurtzen duen bitartean, ohituta dagoen bezainbeste edaten du. Edari alkoholiko baten beste edalontzi bat mozkortuta dago irakurri ondoren. Hau alkoholiko baten bizitzako azken edalontzia izango da. Gauza nagusia zera da: inoiz ez duela alkohola berriro edan nahi, edateak ez duela zentzurik.
Berrikuspenak Alena CARRA liburuari buruz
Jende askok, ospetsuek barne, mendekotasun kaltegarria alde batera utzi zuten Carr-eko liburuari esker. Metodologiaren eraginkortasuna nargologoek ere aitortzen dute, berrikuspen ugariek frogatzen duten moduan. Haien ondorioa egilearen sinplea da, edozein alkoholentzat erabilgarria da. Ez dago kontraindikaziorik eta bigarren mailako efektuak erabilerarekin.
"Liburu hau irakurri nuen duela gutxi. Bitxia izan da. Urte asko daramatzat. Baina urte askotan zehar edan zuen. Egilearen gomendioak jarraitzen saiatuko naiz. Alkoholarekin parte hartuko dut betirako."
"Zenbait aldiz klinika narkologikoetan tratatu zen. Bera zen, aldi bakoitzean. Beldurra ez nuen batere ezer egin. Allen Carraren metodoa aztertzeko gai diren guztiei gomendatzen nien. Ziur denei lagunduko dietela.